Final季來臨！8個(gè)小秘籍讓你趕走疲憊，保持滿滿的正能量！

　　小伙伴們注意，F(xiàn)inal季又要來啦！雖然2020年的學(xué)習(xí)生活不同以往，但考試的嚴(yán)肅性和緊張感卻絲毫沒有減少。越是Deadline臨近，有的時(shí)候卻越缺乏動(dòng)力，拖延癥也比平時(shí)更加難搞定......

　　手機(jī)比任何時(shí)候都好玩，短視頻一個(gè)又一個(gè)停不下來，周圍的一切都比以往要更加充滿吸引力......

　　別慌！為了避免due前的手忙腳亂，今天小編為大家送來福利，八個(gè)讓你提醒神腦，重拾動(dòng)力的小貼士拿走不謝！

　　聽聽音樂

　　聽音樂通常是人們想要放松緊繃神經(jīng)的首選方式。運(yùn)動(dòng)員就經(jīng)常會(huì)用這種方法，特別是在大型賽事開始之前，他們通常會(huì)借助一首歌來轉(zhuǎn)換心情。

　　學(xué)習(xí)也是一樣，選擇一首放松的音樂，會(huì)讓你接下來的復(fù)習(xí)事半功倍！

　　你的選擇可以是輕音樂，電影插曲，亦或是自己最喜歡的歌單，只要能夠讓心情得到片刻轉(zhuǎn)換和休息，接下來的學(xué)習(xí)效率和效果，都會(huì)明顯提高。

　　和朋友互相監(jiān)督

　　在考場上，唯一能夠求助的只有自己；但復(fù)習(xí)的過程中你卻不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。

　　如果一個(gè)人復(fù)習(xí)太單調(diào)，太難集中注意力，那就求助他人吧！跟朋友約個(gè)時(shí)間，立個(gè)flag，甚至打個(gè)賭，都是互相激勵(lì)、互相監(jiān)督的不錯(cuò)方法。

　　一起打開zoom，直播學(xué)習(xí)互相監(jiān)督；一起約個(gè)圖書館，營造更濃學(xué)習(xí)氛圍；或是一起立個(gè)flag，誰沒達(dá)到目標(biāo)誰請(qǐng)客......

　　這種小小的激勵(lì)方法，有著大大的功效。有了朋友的監(jiān)督和提醒，學(xué)習(xí)氛圍和動(dòng)力就會(huì)蹭蹭蹭！良性的競爭會(huì)讓你和你的同學(xué)一起進(jìn)步，不荒廢時(shí)間，實(shí)現(xiàn)雙贏！

　　還一個(gè)人在床上刷手機(jī)，猶豫不決嗎？快拉上你的復(fù)習(xí)戰(zhàn)友，立個(gè)flag吧～

　　鍛煉健身

　　復(fù)習(xí)是一場持久戰(zhàn)，是一場知識(shí)和時(shí)間的賽跑。但是，久久窩在寫字臺(tái)前，身體和精神長時(shí)間保持一個(gè)狀態(tài)，essay靈感耗沒了，習(xí)題也越發(fā)艱難......

　　這種時(shí)候，讓身體離開電腦課桌反而是最有效的方法！出去走一走，跑跑步，讓全身的細(xì)胞都動(dòng)起來，解題靈感來的才更快！

　　研究表明，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭�大腦釋放內(nèi)啡肽，從而達(dá)到減少壓力和恐懼心理、焦慮和沮喪情緒等效果。因此，轉(zhuǎn)移戰(zhàn)場，快速進(jìn)行20分鐘的鍛煉可以帶來驚人的效果哦！既可以減輕身體壓力，又可以讓你瞬間充滿動(dòng)力，滿滿的正能量！

　　觀看一些勵(lì)志視頻

　　一個(gè)人復(fù)習(xí)，要時(shí)時(shí)保持振奮和清醒是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)，這個(gè)時(shí)候，你需要找人點(diǎn)！醒！你！遇到復(fù)習(xí)的瓶頸，你可以打開幾個(gè)勵(lì)志的視頻短片，用這種精神的刺激，來喚起內(nèi)心的斗志。

　　其實(shí)勵(lì)志視頻不一定是那種非�？鋸垼瑤�動(dòng)人們大喊大叫的“迷之宣講”。它可以是某個(gè)吸引你的電影場景，也可以是曾經(jīng)震撼你的名人演講，甚至可以是一個(gè)反映現(xiàn)實(shí)的紀(jì)錄片。

　　好的作品通常能夠反映現(xiàn)實(shí)，引起人們共鳴，并喚醒新的內(nèi)心力量。搜索這樣的片段觀看，可以換換腦子，讓你接受新的刺激，被鼓動(dòng)、被感染、被點(diǎn)醒，更有斗志，繼續(xù)前行。

　　保持良好睡眠

　　在Final期間，爭分奪秒地復(fù)習(xí)重要，但休息更重要。一味地不眠不休挑燈夜讀，有時(shí)候反而會(huì)起到反作用。

　　復(fù)習(xí)期間，可以定好鬧鐘提醒自己，是時(shí)候放下書本習(xí)題，去瞇一會(huì)放空一下自己了。在頭腦清醒的時(shí)候，復(fù)習(xí)才能有效果，時(shí)間才更加有意義。

　　來點(diǎn)咖啡

　　要想短時(shí)間內(nèi)消除困意，咖啡絕對(duì)是留學(xué)黨的第一選擇了�？Х饶軌驇腿嗽诙虝r(shí)間內(nèi)消除睡意，保持清醒，還能加快身體的新陳代謝，好處多多。

　　但是一杯咖啡的意義和功效，其實(shí)遠(yuǎn)不止于此。在認(rèn)真為自己煮一杯咖啡或茶的空檔，實(shí)際上也是一種休息，能夠讓思維從緊繃的狀態(tài)中抽離。

　　和朋友一起度過短暫的茶歇時(shí)光，互相交流，互相激勵(lì)，會(huì)讓接下來的學(xué)習(xí)更加順暢！

　　和導(dǎo)師聊一聊

　　校園生活中，你的導(dǎo)師和tutor能夠做的，不僅僅是講課和批改作業(yè)，他們更可以扮演你最知心的朋友。課業(yè)的難度和壓力，沒有人比他們更了解，學(xué)生的疑慮和困惑，他們自然也最懂。

　　當(dāng)你陷入困境時(shí)，去找導(dǎo)師談一談吧！也許他的一個(gè)建議，就能讓你醍醐灌頂；也許他的一次鼓勵(lì)，能夠給你莫大的安慰；也許他的一處指點(diǎn)，就能讓你豁然開朗。

　　導(dǎo)師，永遠(yuǎn)是你留學(xué)生活里的堅(jiān)實(shí)依靠！

　　學(xué)會(huì)犒勞自己

　　不可否認(rèn)，F(xiàn)inal季的每一道習(xí)題和每一頁reading都組成了一場艱難卻有意義的修行。這個(gè)時(shí)候，你需要對(duì)自己好一點(diǎn)。適當(dāng)?shù)仃麆谝幌伦约�，做一頓美食，吃一份甜品，讓自己happy起來。

　　擁有好的生活狀態(tài)，趕走焦慮的陰霾，才是順利度過Final季的王牌！