加拿大留學(xué)：不能錯(cuò)過(guò)的有效學(xué)習(xí)好方法

　　說(shuō)起有效的學(xué)習(xí)方法，我先分享一個(gè)自己的經(jīng)歷。

　　我在看書(shū)的時(shí)候呢，特別享受每次讀一本書(shū)，就在書(shū)頁(yè)上勾勾畫(huà)畫(huà)，并且要把底部的書(shū)頁(yè)讀黑，書(shū)頁(yè)讀黑了，就會(huì)覺(jué)得這本書(shū)掌握的很好。

　　但是，如果當(dāng)別人冷不丁問(wèn)我這本書(shū)的內(nèi)容時(shí)，我得再翻看一下，才能說(shuō)出個(gè)大概。

　　有一次間隔一個(gè)月后，我試著回想一個(gè)月前讀的書(shū)籍，結(jié)果只能想起大致內(nèi)容。

　　如果間隔太久一些，甚至除了書(shū)名和作者，其他什么都想不起來(lái)了。

　　你看，我以為在書(shū)頁(yè)上劃重點(diǎn)，自己就能記住這些重點(diǎn)，其實(shí)這是一種認(rèn)知錯(cuò)覺(jué)。

　　勾勾畫(huà)畫(huà)的動(dòng)作，只不過(guò)讓我誤以為自己掌握了知識(shí)。

　　那么，和它相對(duì)應(yīng)的正確的學(xué)習(xí)方法是什么呢？

　　這就是我要給你介紹的第一個(gè)有效學(xué)習(xí)的方法，叫回想反饋。

　　當(dāng)你想回顧某個(gè)知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，先別著急直接看原文，而要先努力回想，到底講的什么呀，分為幾條呀，怎么應(yīng)用呀等等。

　　等到實(shí)在想不起來(lái)更多內(nèi)容的時(shí)候，再去看原文。這就是回想反饋。

　　這樣做的原理是你對(duì)知識(shí)進(jìn)行主動(dòng)提取，而不是被動(dòng)接受。

　　直接讀原文，就是被動(dòng)接受，如果不走心，讀五遍可能也抓不住主旨。

　　而回想反饋，就是主動(dòng)提取，加入了自己對(duì)內(nèi)容的重新整合和理解，增加了學(xué)習(xí)的難度，但記憶和理解效果都更好。

　　說(shuō)到這里，你可能會(huì)問(wèn)，如果間隔時(shí)間太久了，我真的一點(diǎn)都想不起來(lái)了，還怎么回想反饋呢？

　　這就涉及到有效學(xué)習(xí)的第二個(gè)方法，叫間隔復(fù)習(xí)，也就是不要等到完全遺忘才去回想，你需要抓住科學(xué)的間隔時(shí)間。

　　根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線(xiàn)，大腦的遺忘規(guī)律，遵循“先快后慢”的原則。

　　也就是說(shuō)，一開(kāi)始容易忘得快，但是隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度就會(huì)減慢，遺忘的數(shù)量也會(huì)減少。

　　這就給我們一個(gè)很大的啟發(fā)。據(jù)南昌留學(xué)云了解，新知識(shí)學(xué)習(xí)后的最晚回想時(shí)間應(yīng)該是一天，也就是說(shuō)當(dāng)你的記憶開(kāi)始產(chǎn)生一點(diǎn)點(diǎn)遺忘的時(shí)候，馬上去提取和回想。

　　比如，你今天在睡前背了20個(gè)英文單詞，第二天早上醒來(lái)的時(shí)候，再?gòu)?fù)習(xí)一遍，這個(gè)動(dòng)作就可以鞏固記憶，學(xué)習(xí)效果更好。

　　除了第一天的間隔提取，以下幾個(gè)時(shí)間也是科學(xué)的間隔復(fù)習(xí)時(shí)間，比如第三天、第七天、第十四天，一個(gè)月等。

　　一定時(shí)間的間隔肯定給你帶來(lái)了一定程度的遺忘，有了這些遺忘后，再去檢索，雖然會(huì)花費(fèi)更多力氣重新觸發(fā)鞏固的過(guò)程。

　　但是正因?yàn)槟阗M(fèi)力了，你的記憶才被一次次強(qiáng)化了。

　　接下來(lái)，我再給你分享第三個(gè)有效學(xué)習(xí)的方法，叫“以教為學(xué)”。

　　你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)“學(xué)習(xí)金字塔”的理論，說(shuō)的是采用不同的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)者在兩周后還能記住多少內(nèi)容。

　　比如學(xué)習(xí)效果是10%，就是說(shuō)兩周后只能記住10%的內(nèi)容，剩下90%全忘記了。

　　經(jīng)過(guò)大量實(shí)驗(yàn)證明，學(xué)習(xí)效果在30%以下的學(xué)習(xí)方式，都是個(gè)人學(xué)習(xí)或被動(dòng)學(xué)習(xí)，包括聽(tīng)講、閱讀、視聽(tīng)等。

　　而學(xué)習(xí)效果在50%以上的，都是團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)、主動(dòng)學(xué)習(xí)和參與式學(xué)習(xí)，例如討論、實(shí)踐等。

　　學(xué)習(xí)效果最高的是能記住90%內(nèi)容的學(xué)習(xí)方式，叫“教授他人”。

　　教授他人呢，就是給別人當(dāng)老師，把你學(xué)習(xí)到的新知識(shí)或者新技能，講給其他人聽(tīng)。

　　你想一想，你們班誰(shuí)的數(shù)學(xué)學(xué)得最好？很可能就是你的數(shù)學(xué)老師。

　　因?yàn)樗�天天講，每講一遍，他的知識(shí)就扎實(shí)一些，日積月累，他的數(shù)學(xué)一定是最好的。

　　再比如，你看了一本書(shū)，最好的學(xué)習(xí)方法是在你看完書(shū)以后，把這本書(shū)的主要觀(guān)點(diǎn)和精彩內(nèi)容講給家人或者朋友聽(tīng)。

　　如果沒(méi)有可以教授的對(duì)象，寫(xiě)讀書(shū)筆記是一種非常有益的輸出方式。

　　或者錄制一個(gè)講書(shū)的小視頻，發(fā)布到抖音上，也是一種學(xué)習(xí)。

　　說(shuō)完三個(gè)有效學(xué)習(xí)的方法后，我們來(lái)看最后一個(gè)方法叫自我檢測(cè)。檢測(cè)的最好方法是什么呢？對(duì)，是考試。

　　聽(tīng)到這里，你可能會(huì)皺眉，什么？考試還是好方法？

　　是的，雖然你可能不太喜歡考試，但是我要告訴你，從認(rèn)知心理學(xué)角度來(lái)分析，考試是一種非常有效的學(xué)習(xí)工具。

　　為什么這么說(shuō)呢？考試能幫助你更加準(zhǔn)確地定位知識(shí)的掌握程度。

　　很多時(shí)候，你覺(jué)得你已經(jīng)掌握的內(nèi)容，可能通過(guò)考試會(huì)發(fā)現(xiàn)一些漏洞。

　　日常學(xué)習(xí)中加入一些小測(cè)驗(yàn)，能夠督促你及時(shí)復(fù)習(xí)，通過(guò)測(cè)驗(yàn)有效地回顧知識(shí)。

　　而平時(shí)參加一些小測(cè)驗(yàn)，你就更加適應(yīng)考試的模式，等到正式考試的時(shí)候，多少能緩解你的考試壓力。

　　對(duì)于已經(jīng)工作的人來(lái)說(shuō)，考試可能就沒(méi)有了，那怎么實(shí)施自我檢測(cè)這個(gè)方法呢？

　　我建議你呀，可以做自我復(fù)盤(pán)，至少每周就當(dāng)周的工作做自我評(píng)價(jià)。

　　哪里做的好，哪里做的不好，怎么改進(jìn)等，自己給自己安排一次特殊的“考試”。

　　如果你能堅(jiān)持做，一定會(huì)有意想不到的效果。

　　以上就是今天我為你分享的有效學(xué)習(xí)的四個(gè)方法：回想反饋、間隔復(fù)習(xí)、以教為學(xué)、自我檢測(cè)。

　　在這個(gè)飛速發(fā)展的時(shí)代，知識(shí)永遠(yuǎn)都不夠用，只有那些樂(lè)于學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí)的人，才能更好適應(yīng)未來(lái)的挑戰(zhàn)。

　　希望你也可以成為這樣的人。